cos na

witaj Biniu po długiej przerwie niezmarnowałem tego czasu , ćwiczyłem zgodnie z twoimi wskazówkami , testowałem różne rozwiazania , wyciągnąłem odpowiednie wnioski. no i ruszyło :) Teraz ćwicze następującym systemem : piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 [...]

[...] godziny ....w tygodniu poswiecisz na niego nie wiele czasu a mysle ze po kilku miesiacach z twoja waga powinnas spokojnie kilka dobrych razy sie podciagnac ps. jak juz bedziresz siemogla podciagnac z 5 razy to trening mozesz robic na samym drazku...napisz wtedy na sfd a cos sie wymysli :) """zycze dobrych efektow" pozdrawiam

[...] 50zl za jedno opakowanie (jesli $ stoi po 3,7zl), to za***iscie tanio a jesli zamowie w tym www.bodybuilding.com to ile przesylka ? orientuje sie ktos ? ...aha jeszcze moze cos o suplementacji...ze 3g na dzionek to wiem, ale przez jaki okres czasu ?...czasem sie slyszy ze efekty sa po 1,5 miecha a na www.bodybuilding.com pisza ze po 3 [...]

no wlanie mateo wez cos popraw bo mnie to zaczyna denerwowac juz tak samo tylko mi maila zasmieca nie dosc ze odpowiem na jakis artykul to mi przychadza odpowiedzi jak koledze ze ktos tam odpowiedzial na moj artykul ktorego nie pisalem tylko zabralem z nim udzial albo calkiem zlikfiduj powiadamoanie na maila ze ktos odpowiedzial na dany artykulik [...]

[...] pujsc do armii wystarczy chyba tylko rezydentura. Jako ciekawostke podam ze w czasie operacii na bliskim wschodzie w czasach jeszcze pierwszego Georga B. ogloszone zostalo cos w rodzaju stanu wyjatkowego i nietrzeba bylo nawet tego zeby sie zaciagnac. Kazdy mogl wstapic do armii i altomatycznie(po jakims czasie sluzby)dostawal chyba [...]

Kamera jak tylko sie nudzisz to jedz cos (w miare chudego) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

ale co? hmmm....To nie tak, ze sie boje na forum cos podac tylko,ze nie wiem jak Ci to udowodnic. Nagrania z rozmowy nie mam. Jak znajde mail do goscia to Ci podam i bedziesz mogl sam sie go spytac ale jak pisalem to 2 lata temu bylo, wiec sa nikle szanse. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Judo / BJJ - jak bedzie kaska :)

[...] no chłopaki.... jestem tu troszeczke i pamiętam jak była mowa że ProLab, ze Sports One ale ze Hi-Tec...no co wy...zawsze wszyscy po tym jeździli jak ich było stac na cos lepszego...a ci co korzystali mówili ze ujdzie ale bez podniety... a teraz nagle sklepik otwarty, właśnie Hi-Teca i firma ta staje się flagową dla wszystkich [...]

[...] chlopaki maja malutka wyobraznie, po tym zazwyczaj sie tyje, ale nie zawsze w miesnie, wszystko zalezy od twojej gospodarki energetycznej, trudno przewidziec. Po jaka cholere chcesz przytyc? stracisz na szybkosci, wytrzymalosci , a jesli ci kiedys sie odwidzi, to bedzie trudno wrocic do starej formy. hm, chyba ci ktos cos zlego nagadal;/

Oj, panowie, coś widzę, że swięta was rozleniwiły . Nikt, nie odpowie na moje pytanie?

Mam prosbe, troche dziwna. Moze mi ktos dopomoc w ulozeniu diety ok765 tu mnie kiedys skrytykowales wiec moze teraz mi cos doradzisz ... W przyszlym miesiacu bede mial treningi trzy razy dziennie po 2-2.5godz przez piec dni w tygodniu. Godziny to 7 ,12 i 6 (sobota i niedziela wolne -znaczy sie robota). Jakie byscie radzili brac suplementy zebym [...]

[...] Prowadzi gosc z 3danem w SK. Nie wiem czy to ta do ktorej trafiles Paweł, ale ma stroj oficjalny, z tym ze zakłada go tylko na egzaminy. Vinny, jak chcesz to wpadnij. W kazdym razie mi sie podoba. Moze ktos w Polsce zna jakies inne sekcje? sam jestem ciekaw czy jest cos jeszcze w naszym kraju... "Nie ważne co ćwiczysz, ważne co umiesz..."

Na pewno odpowiednią dietą dasz radę zaspokoić zapotrzebowanie, jednak będzie Cię to dużo kosztować. A tymi syfami po kreatynie się nie przejmuj! Też tak mam. Jak poszedłem do specjalisty, to powiedział, że to od nadmiaru wody w organiźmie. Coś tam się wtedy piepszy i tak się robi! szaba

mam pytanko , bardzo ważne jak już kiedyś wspominałem trenuję kick-boksing (tzn. zaczynam) nie mam zamiaru startować na żadnych zawodach itd.. ćwiczę dla własnej satysfakcji , że coś potrafię ,że umię się obronić , ćwiczyłem przedtem trochę na siłowni (pierwsze rozczarowania , myślałem że urosnę po jednym cyklu kreatyny , że po miesiącu [...]

zgadzam się z przedmówcą , ale powiem ci jeszcze , żebyś tak nie histeryzował , jeżeli się przyłożysz to do sierpnia coś zawsze się zmieni ( np. grubość portfela , ale może też sylwetka ) . Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

bikej nieide bo mam duze problemy z pisaniem nie lacznie i z ortografia a tutaj na necie ejszcze mi sie literki placz ;) hehehe predzej jakies sluzby medyczne czy cos takiego :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Witam wszystkich ! Tak sobie mysle o diecie na mase wiem ze podstawa sa weglowodany i bialko , ale naprzyklad wiem ze ludzie jedza aminokwasy ( w czym to pomaga ? :)) . Czy duze ilosci weglowodanow i baialka wystarcza cz trzeba siegnac po cos innego , oczywisnie nie chodzi i o "kucie" :PP Pozdrawiam ceo

a co powiesz Drogi Biniu na coś takiego : Mój wzrost 185 , a waga 85kg. Dziennie mam zamiar spożywać ok 2500kcal z czego: ilość węgla 30g , ilość białka 190g a tłuszczy 180g. Przydałoby sie zrzucić pare kilo ( 2-3kg ) , bo zawody w sprintach juz niedługo :( Po 4-5 dniach faza ładowania 2dni. Teraz co bede jadł: 0 6:30 *3 jajka , 10g smalcu , 3 [...]

olimp to najgorszy syf. Dajcie sobie luz z ta glutamina. No i ten sorbitol. Przy dawkach, ktore cos daja, to z ta glutamina bedzie rowniez niezle sranko :). Kupcie lepiej Glutamax Ultimate'a. 100 kapsulek mi wystarcza na 4 tygodnie (3 teningi w tygodniu, 8 kapsulek po treningu) Pozdrawiam Roland

Juz juz, widac, ze nie czytales moich odpowiedzi przed Swietami :-)))))) Duzo pytan wiec po kolei 'piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 na noge ) 3 przysiady 6/5/4/3x 4 wsykoki z półprzysiadu 3x5 5 wyskoki pięty do pośladków 2x12 6 odbicia ze [...]